Ideal para quem está cansado da rotina das academias, dos treinos com zero emoção nos aparelhos de musculação e da monotonia da esteira e do transport, o crossFit é um programa criado nos EUA e feito para quem está a fim de suar a camisa, literalmente, preparado para ultrapassar limites diariamente e, sim, sofrer um bocado. O método une exercícios de força e condicionamento e é usado no treinamento de academias de polícia, SWAT e marinha americana. Desde 2005, deixou os quartéis e começou a conquistar o mundo.
Seus treinos consistem de movimentos funcionais variados executados em alta intensidade. A frequência cardíaca atinge picos altíssimos, com circuitos que mesclam exercícios de movimento cíclico (como corrida, remo e bicicleta); movimentos olímpicos como levantamento de peso, arranque e arremesso; e movimentos que pedem força, coordenação e equilíbrio, feitos com halteres ou kettle-bell (aquela bola de ferro com alça).
O cross Fit bate de frente com a musculação, modalidade que os coaches consideram ultrapassada.A musculação tem como base a segmentação corporal. Aqui, aprende-se a mexer o corpo inteiro.
Encarando a sério o treinamento e maneirando na alimentação é possível enxugar bons quilos, mudar a postura e ganhar músculos. Os benefícios ultrapassam o espelho: a grande vantagem é que deixa as pessoas mais fortes, resistentes e ágeis para os obstáculos do dia a dia.
0 comments: