Estar
ansioso
antes de algum evento especial ou de uma entrevista de emprego é normal. De certa
forma a ansiedade é benéfica, já que ela incentiva a concretização dos
objetivos. Mesmo assim, ela incomoda em algumas situações.
Alguns alimentos ricos em aminoácidos e vitaminas essenciais atuam no combate à ansiedade e eleva dos níveis de serotonina, responsável pelo bem-estar e relaxamento. Veja os principais:
Alguns alimentos ricos em aminoácidos e vitaminas essenciais atuam no combate à ansiedade e eleva dos níveis de serotonina, responsável pelo bem-estar e relaxamento. Veja os principais:
Ovos, leite e derivados magros
São uma excelente fonte de aminoácido, o tripofano,
que alivia os principais sintomas de ansiedade.
Frutas cítricas
Por apresentarem vitamina C, auxiliam a reduzir a
secreção de cortisol, hormônio liberado pela glândula adrenalina em reação a
ansiedade e ao estresse.
Chocolate
É
rico em flavonoides, antioxidante que melhora a produção de serotonina e
contribui para aplacar a sensação de ansiedade. Cerca de 30 g de chocolate por
dia, de preferência amargo que é mais rico em flavonoides, ajudam a diminuir a
angústia.
Jabuticaba
A
fruta é rica em carboidratos e vitaminas do complexo B, que atuam como
antidepressivos.
Carnes e Peixes
São
as fontes mais naturais de tripofano, que em parceria com a vitamina B3 e o
magnésio produzem serotonina que também contribui no processo do sono.
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