Você já ouviu falar em Boot Camp? A técnica é uma releitura das aulas baseadas no treinamento militar. A modalidade está atraindo cada vez mais atletas, principalmente por unir aeróbica e musculação e não ter rotina repetitiva. Algumas academias brasileiras já estão oferecendo aulas de boot-camp, que surgiu nos Estados Unidos e chegou há pouco tempo ao Brasil.
Os exercícios incluem subir em cordas, que estimulam a força dos braços e das pernas, arrastar-se no chão para resistência muscular localizada e saltitar sobre pneus, um meio de ganhar agilidade e coordenação. Os exercícios são uma ótima maneira de queimar calorias (uma média de 500 por treino) e proporcionam melhor condicionamento em curto prazo, já que trabalham todos os músculos do corpo em um curto período de tempo.
Top 5: benefícios que o Boot Camp proporciona ao corpo e à mente
1. Em cada aula, com duração de uma hora, dá para gastar até 600 calorias.
2. A melhora no aproveitamento do oxigênio, que circula por todo o corpo durante a prática, favorece o condicionamento físico.
3. Com estímulos variados e diversas intensidades, as alunas aprendem a se movimentar com mais leveza e destreza.
4. As aulas possibilitam o ganho de força e definição muscular.
5. As atividades, a música de fundo e o relacionamento com as colegas da turma a ajudam a aliviar o estresse.
0 comments: