HORA DE DESINTOXICAR ! DIETA DETOX



Fim das festas, agora é hora de se desintoxicar.

Sete dias: esse é o tempo da dieta detox. Ela ajuda o organismo a se livrar das toxinas e enxugar as gordurinhas - dá para perder até 3 quilos. Você ainda fica mais disposta e sedutora - pronta para arrasar no próximo fim de semana!

A dieta detox é um dos métodos mais eficientes para limpar o organismo e eliminar toxinas!

A dieta detox, também conhecida como dieta desintoxicante, faz uma faxina geral no organismo,eliminando toxinas e quilos extras. Todos os dias nosso organismo é bombardeado por substâncias nocivas, como medicamentos, corantes, conservantes, gordura, entre outros. A dieta detox ajuda a eliminar esses excesso que, ao longo do tempo, vão se acumulando e impedindo que o organismo funcione a todo o vapor.
Desânimo, inchaço, pele e cabelo sem vida e gordurinhas de sobra? Quando o organismo elimina o excesso de toxinas, você recupera energia e emagrece sem sacrifício. A acne também dá um tempo e até a libido melhora. Outra boa notícia: não é preciso encarar um longo programa de desintoxicação. Sete dias de dieta é sufciente para notar as mudanças positivas. 


Alimentos que Desintoxicam

. Abacaxi: diurético, facilita a digestão, especialmente de carnes, e desobstrui o fígado.

. Arroz integral: rico em fibras, faz o intestino funcionar melhor e favorece a eliminação de toxinas, mantendo a pele saudável.

. Maçã: suas fibras funcionam como esponja dentro das artérias, ajudando na eliminação do colesterol. Antiácida, ainda ativa o fígado e dissolve o ácido úrico, que retêm líquidos.

. Melancia: tem propriedade refrescante e diurética, ajudando a limpar o organismo. Uma ótima receita é preparar o suco de melancia com gengibre, outro poderoso desintoxicante.

. Gengibre: estimula a digestão, alivia a prisão de ventre e ativa o metabolismo. Rico em fibras, é usado digestivo e refrescante.

. Couve: carrega doses de ferro, que ajudam na formação de hemoglobina que transporta oxigênio para os tecidos.

. Fibras: aveia, linhaça, cevada e gérmen de trigo melhoram a função intestinal, favorecendo a eliminação de toxinas.

. Clorofila: A clorofila presente em folhas e brotos estabiliza a ação dos radicais livres produzidos pelo processo de detoxificação e possui propriedades anti-câncer.  


Alimentos Tóxicos

. Refrigerantes: contém uma quantidade de açúcar equivalente a 6 ou 7 colheres de açúcar por copo

. Gorduras ruins: gorduras saturadas, frituras e gorduras trans, contidas em produtos industrializados, sorvetes, salgadinhos de pacote, etc

. Sal

. Consumo excessivo de carnes e queijo

. Fast-food

. Pães e farinha branca

. Carne processada: salsicha, salame, mortadela, presunto

. Chocolate, açúcar e doces em geral

. Cafeína: café, mate, chimarrão, refrigerante à base de cola

. Pesticidas nos alimentos: para evitálos, prefira consumir frutas, verduras e legumes orgânicos


Algumas sugestões de cardápios para você iniciar sua desintoxicação.

OPÇÃO 1
Café da manhã
1 copo de suco verde batido com melão
3 torradas sem glúten com pasta de tofu com cenoura
½ mamão papaia com 1 colher (sobremesa) de semente de chia
1 xícara de chá de cavalinha, sem açúcar

Lanche da manhã
1 ameixa vermelha
1 punhado de semente de abóbora
1 xícara de chá de dente-de-leão

Almoço
Salada mista (brócolis, tomate cereja, cenoura, repolho roxo e alface)
Tempero para a salada*
3 colheres (sopa) de arroz integral com açafrão
2 colheres (sopa) de feijão
Escarola refogada a gosto
1 filé (médio) de pescada grelhado
1 fatia (média) de abacaxi para a sobremesa
1 xícara (chá) de chá digestivo

Lanche da tarde
1 barrinha de quinoa
1 kiwi
1 copo de suco verde
1 xícara de chá de dente-de-leão

Lanche da tarde 2
1 copo de suco de maracujá com alecrim sem açúcar

Jantar
Salada mista (agrião, beterraba, pepino e alface-americana) a gosto
Tempero para a salada

Omelete de legumes
1 kiwi

Ceia
1 xícara de chá de melissa

 OPÇÃO 2

Café da manhã
1 copo de suco verde
1 tapioca pequena recheada com tahine temperado
1 banana com 1 colher (sobremesa) de farinha de linhaça
1 xícara (chá) de chá de cavalinha

Lanche da manhã
1 copo de  suco verde
1 punhado de semente de gergelim
1 mexerica

Almoço
Salada mista (agrião, alface-crespa, pepino, tomate caqui) a gosto
Tempero para a salada*
3 colheres (sopa) de vagem
3 colheres (sopa) de arroz integral com brócolis
1 ovo pochê com legumes
1 xícara de chá digestivo

Lanche da tarde
Mix de oleaginosas (2 castanhas do Brasil, 2 amêndoas e 2 nozes)
1 copo de suco depurativo
1 xícara de chá de dente-de-leão

Lanche da tarde 2
1 copo de suco de uva com couve e gergelim

Jantar
1 prato de sopa de legumes com quinoa
Salada de escarola crua a gosto
Tempero para a salada*
1 fatia (média) de abacaxi com raspas de limão

Ceia
1 xícara de chá de melissa

 

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